Calcula tus necesidades diarias de proteínas, carbohidratos y grasas. Distribución ideal de macros para perder, ganar o mantener el peso.
Equilibrio entre proteínas, carbohidratos y grasas
Los macronutrientes (macros) son los tres grupos principales de nutrientes de los que tu cuerpo obtiene energía: proteínas, carbohidratos y grasas. Proteína (4 kcal/g): Esencial para la construcción y reparación muscular. Se recomienda entre 1,6 y 2,2 g/kg de peso corporal al día. Carbohidratos (4 kcal/g): La principal fuente de energía del cuerpo. Importantes para un estilo de vida activo. Grasa (9 kcal/g): Necesaria para la producción hormonal y la absorción de vitaminas. Elige grasas saludables. Una dieta equilibrada suele contener un 40% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 30% de grasas.
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Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades: proteínas, carbohidratos y grasas. Cada uno tiene un valor calórico y una función diferentes. Consumir los tres en las proporciones adecuadas es clave para una dieta equilibrada.
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