Calcula tu gasto energético diario total. Descubre tus necesidades calóricas según tu nivel de actividad.
Gasto energético diario total
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure o Gasto Energético Diario Total) es el total de calorías que quemas en un día. Se calcula como TMB + calorías de actividad + calorías de digestión de alimentos. La TMB es la energía que tu cuerpo gasta en reposo. El TDEE incluye todas tus actividades. Para perder peso, consume entre un 10 y un 20% menos que tu TDEE; para ganar peso, consume entre un 10 y un 15% más.
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La TMB son las calorías que tu cuerpo quema en reposo. El TDEE se calcula sumando tu nivel de actividad a la TMB y muestra tu gasto energético diario total. El TDEE siempre es mayor que la TMB.
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