Berechnen Sie Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch. Erfahren Sie Ihren Kalorienbedarf basierend auf dem Aktivitätsniveau.
Gesamter täglicher Energieverbrauch
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen. Berechnet als BMR + Aktivitätskalorien + Verdauungskalorien. BMR ist die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. TDEE schließt alle Ihre Aktivitäten ein. Um abzunehmen, nehmen Sie 10-20% weniger als Ihren TDEE zu sich; um zuzunehmen, nehmen Sie 10-15% mehr zu sich.
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BMR sind die Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. TDEE wird berechnet, indem Ihr Aktivitätsniveau zu Ihrem BMR addiert wird, und zeigt Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch. TDEE ist immer höher als BMR.
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