Calculadora de Ingesta de Agua

El agua es una de las necesidades más importantes de su cuerpo y es vital para todas las funciones corporales. Sus necesidades diarias de agua varían según su peso, nivel de actividad, condiciones climáticas y estado de salud general. La fórmula básica consiste en beber 30-40 ml de agua por cada kilogramo de su peso corporal. Sin embargo, si hace ejercicio, vive en un clima cálido o está embarazada o en período de lactancia, esta cantidad puede aumentar considerablemente. Una ingesta adecuada de agua es fundamental para muchas funciones, entre ellas la digestión, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura corporal, la eliminación de toxinas y la salud de la piel. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, fatiga, dificultad para concentrarse y problemas de salud graves. Es importante beber agua antes de sentir sed, ya que la sed es una señal de que su cuerpo ya está deshidratado. Su orina debe ser de color amarillo claro; un color oscuro es un indicador de deshidratación.