Calcolo Massa Grassa

La percentuale di massa grassa è un importante indicatore di salute che mostra quanta parte del tuo peso totale è costituita da grasso. A differenza del BMI, distingue tra muscoli e grasso e offre una valutazione della salute più accurata. Questo calcolo si basa sul metodo della Marina USA (US Navy Method), che stima la tua percentuale di grasso a partire dalle circonferenze di collo, vita e fianchi. Una percentuale sana è del 6-24% per gli uomini e del 14-31% per le donne. Conoscere la tua percentuale di massa grassa è fondamentale per fissare obiettivi di fitness e gestire il peso in modo sano. Una percentuale molto bassa non è sempre salutare: il corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso per funzionare correttamente. Prendere le misure al mattino, a digiuno e dopo essere andato in bagno garantisce i risultati più precisi. Un monitoraggio regolare ti permette di vedere i tuoi progressi e raggiungere i tuoi obiettivi.