Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e grassi. La ripartizione ideale dei macro per dimagrire, aumentare di peso o mantenerlo.
L'equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi
I macronutrienti (macro) sono i tre principali gruppi di nutrienti da cui il corpo ricava energia: proteine, carboidrati e grassi. Proteine (4 kcal/g): fondamentali per costruire e riparare i muscoli. Si consigliano 1,6-2,2 g per kg di peso corporeo al giorno. Carboidrati (4 kcal/g): la principale fonte di energia del corpo. Importanti per uno stile di vita attivo. Grassi (9 kcal/g): necessari per la produzione di ormoni e l'assorbimento delle vitamine. Scegli i grassi sani. Una dieta bilanciata contiene in genere il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% di grassi.
Le risposte alle domande più comuni
I macronutrienti sono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno in grandi quantità: proteine, carboidrati e grassi. Ognuno ha un diverso apporto calorico e una diversa funzione. Assumerli tutti e tre nelle giuste proporzioni è importante per un'alimentazione equilibrata.
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