Dagelijkse Caloriebehoefte

Uw dagelijkse caloriebehoefte hangt af van uw Basaal Metabolisme (BMR) en activiteitsniveau. Terwijl het BMR aangeeft hoeveel calorieën uw lichaam in rust verbrandt, omvat uw Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) ook uw fysieke activiteiten. Als u wilt afvallen, moet u 10-20% minder calorieën eten dan uw TDEE (300-500 calorieën tekort per dag). Als u wilt aankomen, moet u 10-20% meer calorieën eten dan uw TDEE. Om uw gewicht te behouden, moet u evenveel calorieën eten als uw TDEE. Niet alleen de hoeveelheid calorieën, maar ook de kwaliteit ervan is belangrijk. Het in balans houden van eiwit-, koolhydraat- en vetverhouding en het binnenkrijgen van vitamines en mineralen zijn de hoekstenen van gezonde voeding. Maak duurzame veranderingen in plaats van plotselinge en extreme beperkingen. Een diëtist raadplegen om een persoonlijk voedingsplan op te stellen, helpt u uw doelen op een gezonde manier te bereiken.