Bereken uw dagelijkse behoefte aan eiwitten, koolhydraten en vetten. Ideale macroverdeling voor afvallen, aankomen of gewicht behouden.
Balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten
Macronutriënten (macro's) zijn de drie belangrijkste voedingsstoffengroepen waaruit uw lichaam energie haalt: eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwit (4 kcal/g): Essentieel voor spieropbouw en herstel. Aanbevolen dagelijkse inname is 1,6-2,2 g/kg lichaamsgewicht. Koolhydraten (4 kcal/g): De belangrijkste energiebron van het lichaam. Belangrijk voor een actieve leefstijl. Vet (9 kcal/g): Noodzakelijk voor hormoonproductie en vitamineabsorptie. Kies voor gezonde vetten. Een gebalanceerd dieet bevat doorgaans 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vetten.
Vind antwoorden op veelgestelde vragen
Macronutriënten zijn voedingsstoffen die het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft: eiwitten, koolhydraten en vetten. Elk heeft een andere caloriewaarde en functie. Het consumeren van alle drie in de juiste verhouding is belangrijk voor een gebalanceerd dieet.
Andere gezondheidsrekentools die u nuttig kunt vinden