Calculez la quantité d'eau que vous devez boire chaque jour en fonction de vos données personnelles.
Le lien entre hydratation et santé
L'eau est l'un des besoins les plus importants de votre organisme et elle est vitale pour toutes ses fonctions. Vos besoins quotidiens en eau varient selon votre poids, votre niveau d'activité, le climat et votre état de santé général. La formule de base consiste à boire 30 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Cependant, si vous faites du sport, vivez dans un climat chaud ou êtes enceinte ou allaitante, cette quantité peut augmenter sensiblement. Une hydratation suffisante est essentielle à de nombreuses fonctions : digestion, circulation sanguine, régulation de la température corporelle, élimination des toxines et santé de la peau. La déshydratation peut provoquer maux de tête, fatigue, troubles de la concentration et de graves problèmes de santé. Il est important de boire avant d'avoir soif, car la soif est le signe que votre corps est déjà déshydraté. Vos urines doivent être jaune clair ; une couleur foncée est un indicateur de déshydratation.
Trouvez les réponses aux questions les plus courantes
Pour un adulte moyen, la consommation d'eau quotidienne se situe entre 2 et 3 litres. Elle varie toutefois selon le poids, l'âge, le niveau d'activité et le climat. Utilisez notre calculateur pour connaître votre besoin personnalisé.
D'autres outils utiles pour vos calculs de santé