Calcul du Taux de Masse Grasse

Le taux de masse grasse est un indicateur de santé important qui indique quelle part de votre poids total est constituée de graisse. Contrairement à l'IMC, il fait la distinction entre muscle et graisse, ce qui permet une évaluation plus précise de votre santé. Ce calcul repose sur la méthode de l'US Navy (US Navy Method), qui estime votre taux de masse grasse à partir des tours de cou, de taille et de hanches. Un taux sain se situe entre 6 et 24 % chez l'homme et entre 14 et 31 % chez la femme. Connaître votre taux de masse grasse est essentiel pour fixer vos objectifs de forme et gérer votre poids de manière saine. Un taux très bas n'est pas toujours bon pour la santé : le corps a besoin d'une certaine quantité de graisse pour fonctionner correctement. Prendre vos mesures le matin, à jeun et après être passé aux toilettes donne les résultats les plus fiables. Un suivi régulier vous permet de mesurer vos progrès et d'atteindre vos objectifs.