Kalkulator tkanki tłuszczowej

Procent tkanki tłuszczowej to ważny wskaźnik zdrowia, który pokazuje, jaką część całkowitej masy ciała stanowi tłuszcz. W przeciwieństwie do BMI rozróżnia mięśnie i tłuszcz, dzięki czemu daje dokładniejszy obraz stanu zdrowia. Obliczenie wykonujemy metodą US Navy (metodą Marynarki Wojennej USA). Wylicza ona procent tkanki tłuszczowej na podstawie obwodu szyi, talii i bioder. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej to 6-24% u mężczyzn i 14-31% u kobiet. Znajomość swojego procentu tkanki tłuszczowej jest kluczowa przy wyznaczaniu celów treningowych i zdrowym kontrolowaniu masy ciała. Niski poziom tłuszczu nie zawsze oznacza zdrowie – organizm potrzebuje pewnej ilości tłuszczu, aby prawidłowo funkcjonować. Najdokładniejsze wyniki uzyskasz, mierząc się rano, na czczo i po skorzystaniu z toalety. Regularne pomiary pozwolą ci śledzić postępy i osiągać cele.