Transformă pașii în kilometri și mile. Află ce distanță parcurgi și câte calorii arzi cu pașii tăi zilnici.
Obiectivul de 10.000 de pași și beneficiile sale
Pentru o stare generală bună de sănătate se recomandă un obiectiv zilnic de 10.000 de pași. Asta înseamnă aproximativ 7–8 kilometri de mers pe jos și circa 400–500 de calorii arse. Lungimea pasului: Lungimea medie a pasului este de ~78 cm la bărbați și ~70 cm la femei. Înălțimea, lungimea picioarelor și viteza de mers influențează aceste valori. Beneficiile mersului pe jos: Îmbunătățește sănătatea inimii, ajută la controlul greutății, întărește oasele, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de diabet și boli de inimă. Obiective de pași: Țintește 5000 de pași dacă ești începător, 7500 de pași la nivel intermediar și peste 10.000 de pași pentru un stil de viață activ. Crește numărul treptat. Sfaturi: Ia pauze de mers, folosește scările, parchează mai departe, plimbă-te cu prietenii și ascultă muzică în timp ce mergi.
Răspunsuri la cele mai comune întrebări
Recomandarea generală este de 10.000 de pași pe zi, dar nu se aplică tuturor. Dacă ești sedentar, începe cu 5000 de pași și crește numărul cu 10% în fiecare săptămână. Pentru vârstnici, 7000–8000 de pași sunt ideali. Cel mai important este să te miști regulat.
Alte calculatoare de sănătate care ți-ar putea fi utile
Calculele se bazează pe lungimea medie a pasului. Distanța reală poate varia de la o persoană la alta.