Beregn hvor mange kalorier du forbrænder, når du træner. Kalorieberegner til løb, svømning, cykling og meget mere.
Sammenhængen mellem træning og kalorier
Når du træner, bruger kroppen energi, som måles i kalorier. Forskellige aktiviteter forbrænder forskellige mængder kalorier. MET (metabolisk ækvivalent): måler, hvor intens en aktivitet er. 1 MET = hvile. Intense aktiviteter som løb ligger på 8-12 MET, lette aktiviteter som yoga på 2-3 MET. Kalorieformel: Forbrændte kalorier = MET × Vægt (kg) × Varighed (timer) Fordele ved træning: ud over at forbrænde kalorier opbygger træning muskler, styrker hjertesundheden, giver bedre humør og bedre søvn. Vægttab: for at forbrænde 1 kg fedt kræves et underskud på cirka 7 700 kalorier. Tab dig på en sund måde med en afbalanceret kost og regelmæssig motion.
Find svar på almindelige spørgsmål
Flest kalorier forbrænder du ved intens konditionstræning: sjippetov (11-12 MET), hurtigt løb (10-12 MET) og svømning (8-10 MET). Men den bedste træning er den, du kan holde fast i. Vælg en aktivitet, du kan lide.
Andre sundhedsberegnere, du måske kan bruge