Beregn dit samlede daglige energiforbrug, og find ud af, hvor mange kalorier du har brug for ud fra dit aktivitetsniveau.
Senest opdateret: 18. oktober 2026
Samlet dagligt energiforbrug
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) er det samlede antal kalorier, du forbrænder i løbet af en dag. Det beregnes som BMR + kalorier fra aktivitet + kalorier, der bruges på fordøjelsen. BMR er den energi, kroppen bruger i hvile. TDEE omfatter alle dine aktiviteter. Vil du tabe dig, spiser du 10–20 % mindre end din TDEE; vil du tage på, spiser du 10–15 % mere.
Svar på de mest almindelige spørgsmål
BMR er de kalorier, kroppen forbrænder i hvile. TDEE får du ved at lægge dit aktivitetsniveau oven i BMR, og det viser dit samlede energiforbrug i løbet af dagen. TDEE er altid højere end BMR.
Andre beregnere, du måske kan bruge
Mellem 15 og 100.
Din højde uden sko.
Din nuværende vægt.