Omregn dine skridt til kilometer og miles. Se hvilken distance og hvor mange kalorier dine daglige skridt svarer til.
Målet om 10 000 skridt og fordelene
Et dagligt mål på 10 000 skridt anbefales for den generelle sundhed. Det svarer til omkring 7-8 kilometers gang og forbrænder cirka 400-500 kalorier. Skridtlængde: den gennemsnitlige skridtlængde er ~78 cm for mænd og ~70 cm for kvinder. Højde, benlængde og ganghastighed påvirker disse værdier. Fordele ved at gå: styrker hjertet, hjælper med vægtkontrol, styrker knoglerne, giver bedre humør og mindsker risikoen for diabetes og hjertesygdom. Skridtmål: sigt efter 5 000 skridt som begynder, 7 500 skridt på mellemniveau og 10 000+ skridt for en aktiv livsstil. Øg gradvist. Tips: hold gåpauser, tag trapperne, parkér længere væk, gå tur med venner, lyt til musik, mens du går.
Find svar på de mest almindelige spørgsmål
Den generelle anbefaling er 10 000 skridt om dagen, men den passer ikke til alle. Hvis du er stillesiddende, kan du starte med 5 000 skridt og øge med 10 % om ugen. For ældre er 7 000-8 000 skridt ideelt. Det vigtigste er at bevæge sig regelmæssigt.
Andre sundhedsberegnere, du kan få glæde af
Beregningerne bygger på en gennemsnitlig skridtlængde. Den faktiske distance kan variere fra person til person.