Rasvaprosenttilaskuri

Rasvaprosentti on tärkeä terveyden mittari, joka kertoo, kuinka suuri osa kehosi kokonaispainosta on rasvaa. Toisin kuin painoindeksi (BMI), rasvaprosentti erottaa lihaksen ja rasvan toisistaan, joten se antaa tarkemman kuvan terveydentilasta. Laskenta tehdään Navy-menetelmällä (Yhdysvaltain laivaston menetelmä). Menetelmä laskee rasvaprosenttisi kaulan, vyötärön ja lantion ympärysmittojen perusteella. Terveellinen rasvaprosentti on miehillä 6-24 % ja naisilla 14-31 %. Oman rasvaprosentin tunteminen on tärkeää, kun asetat kuntoilutavoitteita ja pyrit pitämään painosi terveellisenä. Matala rasvaprosentti ei aina ole terveellinen – keho tarvitsee tietyn määrän rasvaa toimiakseen kunnolla. Tarkimmat tulokset saat, kun mittaat aamulla tyhjään vatsaan ja vessassa käynnin jälkeen. Säännöllinen seuranta auttaa näkemään edistymisesi ja saavuttamaan tavoitteesi.