BMI-laskuri

Painoindeksi (BMI) on yksinkertainen mittari, joka kuvaa pituuden ja painon suhdetta. Se lasketaan kaavalla Paino (kg) / Pituus² (m), ja se antaa suuntaa yleisestä terveydentilastasi. Terveellinen painoindeksi on välillä 18,5 - 24,9. Kun painoindeksi pysyy tällä alueella, monien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien, riski pienenee. Painoindeksillä on kuitenkin rajoituksensa. Se ei erottele lihas- ja rasvamassaa, joten urheilijoiden painoindeksi voi olla korkea. Lisäksi raskaana olevien, ikääntyneiden ja kasvuikäisten lasten kohdalla tarvitaan muita arviointiperusteita. Terveellisen painon saavuttamisen ja ylläpitämisen kulmakiviä ovat tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja hyvä uni. Painoindeksiä ei pidä käyttää ainoana terveydentilasi mittarina, vaan pikemminkin yleisenä suuntaa antavana ohjeena.