Taille-heupverhouding berekenen

De taille-heupverhouding is je tailleomtrek gedeeld door je heupomtrek: ratio = taille ÷ heupen. Ze laat zien waar je lichaam vet opslaat. Buikvet (rond de organen) hangt sterker samen met hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en hoge bloeddruk dan vet op heupen en dijen. Daarom geeft de ratio informatie die gewicht of BMI alleen niet geven. De Wereldgezondheidsorganisatie spreekt van abdominale obesitas bij een verhouding van 0,85 of hoger bij vrouwen en 0,90 of hoger bij mannen; daar neemt het metabole risico duidelijk toe. De rekenmachine leest je uitkomst zo: • Vrouwen: onder 0,80 laag, 0,80–0,84 gemiddeld, 0,85 of hoger hoog risico • Mannen: onder 0,90 laag, 0,90–0,99 gemiddeld, 1,00 of hoger hoog risico Zo meet je: sta rechtop, adem normaal uit en trek het meetlint niet strak. Meet de taille halverwege de onderste rib en de bovenkant van het heupbot (bij de meeste mensen rond de navel) en de heupen op het breedste punt. Dit is geen diagnose. Tijdens zwangerschap en onder de 18 kan de uitkomst misleidend zijn; bespreek gezondheidsbeslissingen met je arts.