Calcule quantas calorias você gasta nos exercícios. Calculadora de gasto calórico para corrida, natação, ciclismo e muito mais.
A relação entre exercício e calorias
Quando você se exercita, seu corpo gasta energia, que é medida em calorias. Cada atividade queima uma quantidade diferente de calorias. MET (Equivalente Metabólico): mede a intensidade de uma atividade. 1 MET = estado de repouso. Atividades intensas como a corrida ficam entre 8-12 MET; atividades leves como o yoga, entre 2-3 MET. Fórmula de Calorias: Calorias Gastas = MET × Peso (kg) × Duração (horas) Benefícios do Exercício: além de queimar calorias, ajuda a ganhar massa muscular, melhora a saúde do coração, o humor e a qualidade do sono. Perda de Peso: para queimar 1 kg de gordura é preciso um déficit de aproximadamente 7.700 calorias. Emagreça de forma saudável com alimentação equilibrada e exercícios regulares.
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns
Os exercícios que mais queimam calorias são os aeróbicos intensos: pular corda (11-12 MET), corrida rápida (10-12 MET) e natação (8-10 MET). Mesmo assim, o melhor exercício é aquele que você consegue manter com regularidade. Escolha uma atividade de que você goste.
Outras calculadoras de saúde que podem ser úteis