Räkna ut hur många kalorier du förbränner när du tränar. Kalorikalkylator för löpning, simning, cykling och mycket mer.
Sambandet mellan träning och kalorier
När du tränar gör kroppen av med energi, som mäts i kalorier. Olika aktiviteter förbränner olika mycket kalorier. MET (metabol ekvivalent): mäter hur intensiv en aktivitet är. 1 MET = vila. Intensiva aktiviteter som löpning ligger på 8-12 MET, lätta aktiviteter som yoga på 2-3 MET. Kaloriformel: Förbrända kalorier = MET × Vikt (kg) × Tid (timmar) Fördelar med träning: förutom att förbränna kalorier bygger den muskler, stärker hjärthälsan, förbättrar humöret och ger bättre sömn. Viktnedgång: för att förbränna 1 kg fett krävs ett underskott på ungefär 7 700 kalorier. Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt med balanserad kost och regelbunden träning.
Hitta svar på vanliga frågor
Mest kalorier förbränns vid intensiv konditionsträning: hopprep (11-12 MET), snabb löpning (10-12 MET) och simning (8-10 MET). Men den bästa träningen är den du kan hålla fast vid. Välj en aktivitet du tycker om.
Andra hälsokalkylatorer som kan vara användbara