Räkna ut din totala dagliga energiförbrukning och ta reda på ditt kaloribehov utifrån din aktivitetsnivå.
Senast uppdaterad: 18 oktober 2026
Total daglig energiförbrukning
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) är det totala antalet kalorier du förbränner under en dag. Det beräknas som BMR + kalorier från aktivitet + kalorier som går åt till matsmältningen. BMR är den energi kroppen förbrukar i vila. TDEE omfattar alla dina aktiviteter. För att gå ner i vikt äter du 10–20 % mindre än din TDEE; för att gå upp i vikt äter du 10–15 % mer.
Svar på de vanligaste frågorna
BMR är de kalorier kroppen förbränner i vila. TDEE får du genom att lägga till din aktivitetsnivå till BMR, och det visar din totala energiförbrukning under dagen. TDEE är alltid högre än BMR.
Andra kalkylatorer som kan vara användbara
Mellan 15 och 100 år.
Din längd utan skor.
Din nuvarande vikt.