Laske, kuinka monta kaloria kulutat liikunnan aikana. Kalorilaskuri juoksuun, uintiin, pyöräilyyn ja moneen muuhun lajiin.
Liikunnan ja kalorien yhteys
Kun liikut, kehosi kuluttaa energiaa, jota mitataan kaloreina. Eri liikuntamuodot kuluttavat eri määrän kaloreita. MET (metabolinen ekvivalentti): kuvaa liikunnan kuormittavuutta. 1 MET = lepotila. Raskaat lajit, kuten juoksu, ovat 8-12 MET ja kevyet lajit, kuten jooga, 2-3 MET. Kaava: Kulutetut kalorit = MET × paino (kg) × kesto (tunteina) Liikunnan hyödyt: kalorien kulutuksen lisäksi liikunta kasvattaa lihaksia, tukee sydämen terveyttä, kohentaa mielialaa ja parantaa unen laatua. Laihtuminen: 1 kg:n rasvan polttaminen vaatii noin 7 700 kalorin vajeen. Laihdu terveellisesti tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla.
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin
Eniten kaloreita kuluttaa tehokas kestävyysliikunta: naruhyppely (11-12 MET), reipas juoksu (10-12 MET) ja uinti (8-10 MET). Paras liikuntamuoto on kuitenkin se, jota jaksat harrastaa säännöllisesti. Valitse laji, josta pidät.
Muita hyödyllisiä terveyslaskureita