Regn om skrittene dine til kilometer og miles. Se hvilken distanse og hvor mange kalorier de daglige skrittene dine tilsvarer.
Målet om 10 000 skritt og fordelene
Et daglig mål på 10 000 skritt anbefales for generell helse. Det tilsvarer omtrent 7-8 kilometer gange og forbrenner rundt 400-500 kalorier. Skrittlengde: gjennomsnittlig skrittlengde er ~78 cm for menn og ~70 cm for kvinner. Høyde, beinlengde og ganghastighet påvirker disse verdiene. Fordeler med å gå: styrker hjertehelsen, hjelper med vektkontroll, styrker skjelettet, gir bedre humør og reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdom. Skrittmål: sikt mot 5 000 skritt som nybegynner, 7 500 skritt på middels nivå og 10 000+ skritt for en aktiv livsstil. Øk gradvis. Tips: ta gåpauser, gå trappene, parker lenger unna, gå tur med venner, hør på musikk mens du går.
Finn svar på de vanligste spørsmålene
Den generelle anbefalingen er 10 000 skritt per dag, men den passer ikke for alle. Er du lite aktiv, kan du starte med 5 000 skritt og øke med 10 % i uken. For eldre er 7 000-8 000 skritt ideelt. Det viktigste er å bevege seg regelmessig.
Andre helsekalkulatorer du kan ha nytte av
Beregningene bygger på en gjennomsnittlig skrittlengde. Den faktiske distansen kan variere fra person til person.