Beregn ditt totale daglige energiforbruk og finn ut hvor mange kalorier du trenger ut fra aktivitetsnivået ditt.
Sist oppdatert: 18. oktober 2026
Totalt daglig energiforbruk
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) er det totale antallet kalorier du forbrenner i løpet av en dag. Det beregnes som BMR + kalorier fra aktivitet + kalorier som brukes til fordøyelsen. BMR er energien kroppen bruker i hvile. TDEE omfatter all aktiviteten din. For å gå ned i vekt spiser du 10–20 % mindre enn TDEE; for å gå opp i vekt spiser du 10–15 % mer.
Svar på de vanligste spørsmålene
BMR er kaloriene kroppen forbrenner i hvile. TDEE får du ved å legge aktivitetsnivået ditt til BMR, og det viser det totale energiforbruket ditt gjennom dagen. TDEE er alltid høyere enn BMR.
Andre kalkulatorer du kan ha nytte av
Mellom 15 og 100.
Høyden din uten sko.
Vekten din i dag.