Hitung kalori yang terbakar saat berolahraga. Kalkulator kalori untuk lari, renang, bersepeda, dan banyak lagi.
Hubungan olahraga dan kalori
Saat berolahraga, tubuh Anda menggunakan energi yang diukur dalam kalori. Setiap aktivitas membakar jumlah kalori yang berbeda. MET (Metabolic Equivalent): Mengukur intensitas suatu aktivitas. 1 MET = kondisi istirahat. Aktivitas berat seperti lari bernilai 8-12 MET, sedangkan aktivitas ringan seperti yoga bernilai 2-3 MET. Rumus Kalori: Kalori Terbakar = MET × Berat Badan (kg) × Durasi (jam) Manfaat Olahraga: Tidak hanya membakar kalori, olahraga juga membentuk otot, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Menurunkan Berat Badan: Untuk membakar 1 kg lemak dibutuhkan defisit sekitar 7.700 kalori. Turunkan berat badan secara sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Temukan jawaban atas pertanyaan umum
Olahraga yang paling banyak membakar kalori adalah kardio intens: lompat tali (11-12 MET), lari cepat (10-12 MET), dan renang (8-10 MET). Namun, olahraga terbaik adalah yang bisa Anda lakukan secara konsisten. Pilih aktivitas yang Anda sukai.
Kalkulator kesehatan lain yang mungkin berguna bagi Anda