Hitung total pengeluaran energi harian Anda. Ketahui kebutuhan kalori Anda berdasarkan tingkat aktivitas.
Terakhir diperbarui: 18 Oktober 2026
Total pengeluaran energi harian
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang Anda bakar dalam sehari. Dihitung dari BMR + kalori aktivitas + kalori untuk mencerna makanan. BMR adalah energi yang dikeluarkan tubuh Anda saat istirahat. TDEE mencakup semua aktivitas Anda. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi 10-20% lebih sedikit dari TDEE; untuk menaikkan berat badan, konsumsi 10-15% lebih banyak.
Temukan jawaban atas pertanyaan umum
BMR adalah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat. TDEE dihitung dengan menambahkan tingkat aktivitas Anda ke BMR dan menunjukkan total pengeluaran energi harian Anda. TDEE selalu lebih tinggi daripada BMR.
Kalkulator lain yang mungkin berguna bagi Anda
Antara 15 dan 100 tahun.
Tinggi badan Anda tanpa alas kaki.
Berat badan Anda saat ini.