Kalkulator Lemak Tubuh

Persentase lemak tubuh adalah indikator kesehatan penting yang menunjukkan berapa persen dari total berat badan Anda yang terdiri dari lemak. Berbeda dengan BMI, persentase lemak tubuh membedakan antara otot dan lemak, sehingga memberikan gambaran kesehatan yang lebih akurat. Perhitungan ini menggunakan Metode US Navy (metode Angkatan Laut AS). Metode ini menghitung persentase lemak tubuh Anda berdasarkan lingkar leher, pinggang, dan pinggul. Persentase lemak yang sehat adalah 6-24% untuk pria dan 14-31% untuk wanita. Mengetahui persentase lemak tubuh sangat penting untuk menetapkan target kebugaran dan menjaga berat badan secara sehat. Persentase lemak yang rendah tidak selalu sehat; tubuh membutuhkan sejumlah lemak tertentu agar dapat berfungsi dengan baik. Hasil paling akurat didapat jika Anda mengukur di pagi hari, dalam keadaan perut kosong, dan setelah buang air. Pemantauan rutin membantu Anda melihat kemajuan dan mencapai target.