Boyunuzu ve kilonuzu girin; BMI 18,5–24,9 aralığına göre sağlıklı kilo aralığınızı ve aralığa ulaşmak için kaç kilo almanız ya da vermeniz gerektiğini görün.
Son güncelleme: 8 Kasım 2026
Vücut kitle indeksine göre kilo aralığı
Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arasındaki vücut kitle indeksini (BMI) normal kabul eder. BMI = kilo ÷ boy² (metre) olduğundan sağlıklı aralık şöyle bulunur: • En düşük sağlıklı kilo = 18,5 × boy² • En yüksek sağlıklı kilo = 24,9 × boy² Örnek: 1,75 m boyunda biri için boy² = 3,0625'tir. Sağlıklı aralık 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg ile 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg arasıdır. Aralığın ortası (BMI 22) 67,4 kg'dır. BMI kas ile yağı ayırt etmez. Sporcular, yaşlılar, hamileler ve 18 yaş altındakiler için bu aralık uygun olmayabilir. Bel çevresi ve vücut yağ oranı da sağlık hakkında önemli bilgi verir.
Sağlıklı kilo hakkında merak edilenler
Boyunuzun metre cinsinden karesini 18,5 ve 24,9 ile çarpın. Örneğin 1,70 m için sağlıklı aralık yaklaşık 53,5–72,0 kg'dır.
İşinize yarayabilecek diğer araçlar
Ayakkabısız boyunuz.
Güncel kilonuz.