Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplama

Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücut ağırlığınızdan yağ kütlesi çıkarıldığında kalan kısımdır: kaslar, kemikler, organlar ve su. Bu araç boyunuz (H, cm) ve kilonuzla (W, kg) üç yaygın formülü kullanır: • Boer — erkek: 0,407W + 0,267H − 19,2; kadın: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — erkek: 1,1W − 128 (W/H)²; kadın: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — erkek: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; kadın: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Örnek: 175 cm ve 70 kg bir erkek için Boer formülü 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg verir. Yağ kütlesi 70 − 56,0 = 14,0 kg, yağ oranı yaklaşık %20 olur. Formüller ortalama vücut yapısına göre geliştirilmiştir. Çok kaslı ya da çok kilolu kişilerde sapma büyüyebilir. Daha kesin sonuç için biyoelektrik empedans, DEXA ya da deri kıvrım ölçümü gerekir.