Cinsiyetinizi, yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girin; Watson ve Hume–Weyers formülleriyle vücudunuzdaki toplam su miktarını litre olarak bulun.
Son güncelleme: 8 Kasım 2026
Watson ve Hume–Weyers formülleri
Vücudunuzun yaklaşık yarısı ile üçte ikisi sudur. Kas dokusu çok, yağ dokusu az su içerdiği için oran kişiden kişiye değişir. Yaş (A, yıl), boy (H, cm) ve kilo (W, kg) ile: • Watson — erkek: 2,447 − 0,09156A + 0,1074H + 0,3362W; kadın: −2,097 + 0,1069H + 0,2466W • Hume–Weyers — erkek: 0,194786H + 0,296785W − 14,012934; kadın: 0,34454H + 0,183809W − 35,270121 • Basit kural: erkeklerde kilonun %60'ı, kadınlarda %50'si Örnek: 30 yaşında, 175 cm ve 70 kg bir erkek için Watson formülü 2,447 − 2,747 + 18,795 + 23,534 ≈ 42,0 L verir. Bu, kilosunun yaklaşık %60'ıdır. Sonuç günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini değil, vücudunuzda bulunan suyu gösterir. Günlük ihtiyaç için Su İhtiyacı Hesaplama aracını kullanın.
Vücut suyu hakkında merak edilenler
Yetişkin erkeklerde yaklaşık %60, kadınlarda yaklaşık %50–55, yaşlılarda daha az, bebeklerde ise %75'e kadardır.
İşinize yarayabilecek diğer araçlar
15 ile 100 arasında.
Ayakkabısız boyunuz.
Güncel kilonuz.