Dinlenik kalp hızınızı (nabız) ölçüp kardiyovasküler fitness seviyenizi öğrenin.
Dinlenik kalp hızı (RHR), vücudunuz tamamen dinlenirken kalbinizin dakikada kaç kez attığını gösterir. En doğru ölçüm, sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmadan önce alınır. Genel olarak daha düşük bir dinlenik kalp hızı, daha iyi bir kardiyovasküler fitness seviyesine işaret eder; çünkü antrene edilmiş bir kalp her atışta daha fazla kan pompalayabilir ve daha az çalışarak aynı işi yapabilir. Bu hesaplayıcı yaygın olarak kullanılan yetişkin referans tablolarına dayanır ve genel bir fikir vermek amacındadır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Çok düşük (bradikardi) veya çok yüksek (taşikardi) değerlerle ilgili endişeleriniz varsa mutlaka bir doktora danışın.
Dinlenik kalp hızı hakkında merak edilenler
Yetişkinler için normal dinlenik kalp hızı genellikle dakikada 60-100 atış arasındadır. Düzenli egzersiz yapan kişilerde bu değer 40-60 aralığına kadar inebilir ve bu durum sağlıksız değil, aksine iyi bir kardiyovasküler kondisyon göstergesi olabilir.