Calculadora de Masa Magra

La masa corporal magra (LBM) es tu peso menos la grasa: músculos, huesos, órganos y agua. La calculadora usa tres fórmulas habituales con la estatura (H, cm) y el peso (W, kg): • Boer — hombres: 0,407W + 0,267H − 19,2; mujeres: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — hombres: 1,1W − 128 (W/H)²; mujeres: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — hombres: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; mujeres: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Ejemplo: un hombre de 175 cm y 70 kg obtiene con Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Su masa grasa es 70 − 56,0 = 14,0 kg, alrededor de un 20 % de grasa. Las fórmulas se basan en cuerpos promedio, así que son menos precisas en personas muy musculosas o con mucho sobrepeso. La bioimpedancia, la DEXA o los pliegues cutáneos dan un valor más exacto.