Introdu sexul, înălțimea și greutatea pentru a estima masa corporală slabă și procentul de grăsime cu formulele Boer, James și Hume.
Ultima actualizare: 8 noiembrie 2026
Formulele Boer, James și Hume
Masa corporală slabă (LBM) este greutatea ta fără grăsime: mușchi, oase, organe și apă. Calculatorul folosește trei formule uzuale cu înălțimea (H, cm) și greutatea (W, kg): • Boer — bărbați: 0,407W + 0,267H − 19,2; femei: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — bărbați: 1,1W − 128 (W/H)²; femei: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — bărbați: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; femei: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Exemplu: un bărbat de 175 cm și 70 kg obține cu Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Masa grasă este 70 − 56,0 = 14,0 kg, adică aproximativ 20% grăsime. Formulele pornesc de la corpuri medii și sunt mai puțin precise la persoanele foarte musculoase sau cu multe kilograme în plus. Bioimpedanța, DEXA sau măsurarea pliurilor cutanate dau o valoare mai exactă.
Întrebări despre masa slabă
Greutatea a tot ce nu este grăsime în corp: mușchi, oase, organe, sânge și apă. Se obține scăzând masa grasă din greutatea totală.
Alte instrumente utile
Înălțimea ta fără încălțăminte.
Greutatea ta actuală.