Vul je geslacht, lengte en gewicht in en schat je vetvrije massa en vetpercentage met de formules van Boer, James en Hume.
Laatst bijgewerkt: 8 november 2026
De formules van Boer, James en Hume
Vetvrije massa (LBM) is je gewicht min je lichaamsvet: spieren, botten, organen en water. De calculator gebruikt drie gangbare formules met lengte (H, cm) en gewicht (W, kg): • Boer — mannen: 0,407W + 0,267H − 19,2; vrouwen: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — mannen: 1,1W − 128 (W/H)²; vrouwen: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — mannen: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; vrouwen: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Voorbeeld: een man van 175 cm en 70 kg komt met Boer op 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Zijn vetmassa is 70 − 56,0 = 14,0 kg, ongeveer 20% vet. De formules gaan uit van een gemiddelde lichaamsbouw en zijn minder nauwkeurig bij heel gespierde of zware mensen. Bio-impedantie, een DEXA-scan of een huidplooimeting geven een preciezer getal.
Vragen over vetvrije massa
Het gewicht van alles in je lichaam behalve vet: spieren, botten, organen, bloed en water. Je krijgt het door je vetmassa van je totale gewicht af te trekken.
Andere hulpmiddelen die van pas kunnen komen
Je lengte zonder schoenen.
Je huidige gewicht.