Skriv inn kjønn, høyde og vekt og anslå din fettfrie masse og fettprosent med formlene til Boer, James og Hume.
Sist oppdatert: 8. november 2026
Formlene til Boer, James og Hume
Fettfri masse (LBM) er vekten din minus kroppsfettet: muskler, skjelett, organer og vann. Kalkulatoren bruker tre vanlige formler med høyde (H, cm) og vekt (W, kg): • Boer — menn: 0,407W + 0,267H − 19,2; kvinner: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — menn: 1,1W − 128 (W/H)²; kvinner: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — menn: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; kvinner: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Eksempel: en mann på 175 cm og 70 kg får med Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Fettmassen er 70 − 56,0 = 14,0 kg, omtrent 20 % fett. Formlene bygger på gjennomsnittlige kropper og er mindre nøyaktige for svært muskuløse eller tunge personer. Bioimpedans, DEXA eller hudfoldmåling gir et sikrere tall.
Spørsmål om fettfri masse
Vekten av alt i kroppen unntatt fett: muskler, skjelett, organer, blod og vann. Du finner den ved å trekke fettmassen fra totalvekten.
Flere nyttige verktøy
Høyden din uten sko.
Vekten din i dag.