Calculadora de Massa Magra

A massa corporal magra (LBM) é o seu peso sem a gordura: músculos, ossos, órgãos e água. A calculadora usa três fórmulas comuns com altura (H, cm) e peso (W, kg): • Boer — homens: 0,407W + 0,267H − 19,2; mulheres: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — homens: 1,1W − 128 (W/H)²; mulheres: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — homens: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; mulheres: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Exemplo: um homem de 175 cm e 70 kg obtém com Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. A massa gorda é 70 − 56,0 = 14,0 kg, cerca de 20% de gordura. As fórmulas partem de corpos médios e são menos precisas em pessoas muito musculosas ou com muito excesso de peso. Bioimpedância, DEXA ou dobras cutâneas dão um valor mais exato.