Indtast køn, højde og vægt, og anslå din fedtfri masse og fedtprocent med formlerne fra Boer, James og Hume.
Senest opdateret: 8. november 2026
Formlerne fra Boer, James og Hume
Fedtfri masse (LBM) er din vægt minus kropsfedtet: muskler, knogler, organer og vand. Beregneren bruger tre almindelige formler med højde (H, cm) og vægt (W, kg): • Boer — mænd: 0,407W + 0,267H − 19,2; kvinder: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — mænd: 1,1W − 128 (W/H)²; kvinder: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — mænd: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; kvinder: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Eksempel: en mand på 175 cm og 70 kg får med Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Fedtmassen er 70 − 56,0 = 14,0 kg, omkring 20 % fedt. Formlerne bygger på gennemsnitlige kroppe og er mindre præcise for meget muskuløse eller tunge personer. Bioimpedans, DEXA eller hudfoldsmåling giver et mere sikkert tal.
Spørgsmål om fedtfri masse
Vægten af alt i kroppen undtagen fedt: muskler, knogler, organer, blod og vand. Du finder den ved at trække fedtmassen fra din samlede vægt.
Flere nyttige værktøjer
Din højde uden sko.
Din nuværende vægt.