Indiquez votre sexe, votre taille et votre poids pour estimer votre masse maigre et votre taux de graisse avec les formules de Boer, James et Hume.
Dernière mise à jour: 8 novembre 2026
Les formules de Boer, James et Hume
La masse maigre (LBM) correspond à votre poids moins la graisse : muscles, os, organes et eau. Le calculateur utilise trois formules courantes avec la taille (H, cm) et le poids (W, kg) : • Boer — hommes : 0,407W + 0,267H − 19,2 ; femmes : 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — hommes : 1,1W − 128 (W/H)² ; femmes : 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — hommes : 0,32810W + 0,33929H − 29,5336 ; femmes : 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Exemple : un homme de 175 cm et 70 kg obtient avec Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Sa masse grasse est de 70 − 56,0 = 14,0 kg, soit environ 20 % de graisse. Ces formules reposent sur des corps moyens et sont moins précises chez les personnes très musclées ou en fort surpoids. L'impédancemétrie, la DEXA ou la mesure des plis cutanés donnent une valeur plus juste.
Les questions courantes sur la masse maigre
C'est le poids de tout ce qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes, sang et eau. On l'obtient en retirant la masse grasse du poids total.
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