Ange kön, längd och vikt och uppskatta din fettfria massa och fettprocent med formlerna från Boer, James och Hume.
Senast uppdaterad: 8 november 2026
Formlerna från Boer, James och Hume
Fettfri massa (LBM) är din vikt minus kroppsfettet: muskler, skelett, organ och vatten. Kalkylatorn använder tre vanliga formler med längd (H, cm) och vikt (W, kg): • Boer — män: 0,407W + 0,267H − 19,2; kvinnor: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — män: 1,1W − 128 (W/H)²; kvinnor: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — män: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; kvinnor: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Exempel: en man på 175 cm och 70 kg får med Boer 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Fettmassan är 70 − 56,0 = 14,0 kg, ungefär 20 % fett. Formlerna bygger på genomsnittliga kroppar och är mindre exakta för mycket muskulösa eller tunga personer. Bioimpedans, DEXA eller hudvecksmätning ger ett säkrare värde.
Frågor om fettfri massa
Vikten av allt i kroppen utom fett: muskler, skelett, organ, blod och vatten. Du får den genom att dra av fettmassan från din totala vikt.
Fler användbara verktyg
Din längd utan skor.
Din nuvarande vikt.