Syötä sukupuoli, pituus ja paino ja arvioi rasvaton massasi ja rasvaprosenttisi Boerin, Jamesin ja Humen kaavoilla.
Päivitetty viimeksi: 8. marraskuuta 2026
Boerin, Jamesin ja Humen kaavat
Rasvaton massa (LBM) on painosi ilman kehon rasvaa: lihakset, luut, elimet ja vesi. Laskuri käyttää kolmea yleistä kaavaa, joissa on pituus (H, cm) ja paino (W, kg): • Boer — miehet: 0,407W + 0,267H − 19,2; naiset: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — miehet: 1,1W − 128 (W/H)²; naiset: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — miehet: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; naiset: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Esimerkki: 175 cm pitkä ja 70 kg painava mies saa Boerin kaavalla 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Rasvamassa on 70 − 56,0 = 14,0 kg eli noin 20 % rasvaa. Kaavat perustuvat keskivertokehoihin, joten ne ovat epätarkempia hyvin lihaksikkailla tai painavilla ihmisillä. Bioimpedanssi, DEXA tai ihopoimumittaus antavat tarkemman tuloksen.
Kysymyksiä rasvattomasta massasta
Kaiken kehossa olevan paino rasvaa lukuun ottamatta: lihakset, luut, elimet, veri ja vesi. Se saadaan vähentämällä rasvamassa kokonaispainosta.
Lisää hyödyllisiä työkaluja
Pituutesi ilman kenkiä.
Nykyinen painosi.