Ellenőrizze nyugalmi pulzusát, és tudja meg, mit árul el a szív- és érrendszeri edzettségéről.
A nyugalmi pulzus azt mutatja meg, hányszor ver a szíve percenként, amikor a teste teljes nyugalomban van. A legpontosabban közvetlenül ébredés után, még felkelés előtt mérhető. Általánosságban az alacsonyabb nyugalmi pulzus jobb szív- és érrendszeri edzettségre utal, mivel az edzett szív minden összehúzódással több vért pumpál, így kevesebbet kell dolgoznia. Ez a kalkulátor a felnőttekre általánosan használt referenciatartományokon alapul, és kizárólag általános tájékoztatásra szolgál – nem orvosi tanács. Ha szokatlanul alacsony vagy magas értékek aggasztják, forduljon orvoshoz.
Gyakori kérdések a nyugalmi pulzusról
Felnőtteknél a normális nyugalmi pulzus általában 60 és 100 ütés/perc között van. A rendszeresen aktív embereknél és a sportolóknál gyakran csak 40–60 ütés/perc, ami nem egészségtelen – többnyire jó szív- és érrendszeri edzettséget tükröz.
A legpontosabb értékhez reggel, közvetlenül ébredés után mérje a pulzusát, még mielőtt felkelne vagy bármilyen tevékenységbe kezdene. A koffein, a stressz, a kialvatlanság és a betegség átmenetileg megemelheti a nyugalmi pulzust.
Edzett sportolóknál az alacsony nyugalmi pulzus általában a jó erőnlét jele. Ha azonban a szokatlanul alacsony pulzust szédülés, fáradtság vagy ájulás kíséri, az szívbetegségre utalhat, ezért érdemes orvossal megbeszélni.