Számítsa ki teljes napi energiafelhasználását. Tudja meg kalóriaszükségletét az aktivitási szintje alapján.
Utoljára frissítve: 2026. október 18.
Teljes napi energiafelhasználás
A TDEE (Total Daily Energy Expenditure) az egy nap alatt elégetett összes kalória. Kiszámítása: BMR + a mozgással elégetett kalória + az emésztéshez felhasznált kalória. A BMR az az energia, amelyet a szervezet nyugalmi állapotban használ fel. A TDEE minden tevékenységét magában foglalja. Fogyáshoz a TDEE-nél 10–20%-kal kevesebbet, hízáshoz 10–15%-kal többet fogyasszon.
Válaszok a leggyakoribb kérdésekre
A BMR a nyugalmi állapotban elégetett kalória. A TDEE-t úgy kapjuk meg, hogy a BMR-hez hozzáadjuk az aktivitási szintet, így a teljes napi energiafelhasználást mutatja. A TDEE mindig magasabb a BMR-nél.
További hasznos kalkulátorok
15 és 100 év között.
Magassága cipő nélkül.
Jelenlegi testsúlya.