Geben Sie Geschlecht, Größe und Gewicht ein und schätzen Sie Ihre fettfreie Masse und Ihren Körperfettanteil mit den Formeln von Boer, James und Hume.
Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026
Die Formeln von Boer, James und Hume
Die Magermasse (fettfreie Masse, LBM) ist Ihr Gewicht ohne Körperfett: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Der Rechner nutzt drei gängige Formeln mit Größe (H, cm) und Gewicht (W, kg): • Boer — Männer: 0,407W + 0,267H − 19,2; Frauen: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — Männer: 1,1W − 128 (W/H)²; Frauen: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — Männer: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; Frauen: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Beispiel: Ein Mann mit 175 cm und 70 kg kommt nach Boer auf 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Seine Fettmasse beträgt 70 − 56,0 = 14,0 kg, etwa 20 % Körperfett. Die Formeln beruhen auf durchschnittlichen Körpern und sind bei sehr muskulösen oder sehr schweren Menschen ungenauer. Bioimpedanz, DEXA oder eine Hautfaltenmessung liefern genauere Werte.
Fragen zur Magermasse
Das Gewicht von allem im Körper außer Fett: Muskeln, Knochen, Organe, Blut und Wasser. Man erhält sie, indem man die Fettmasse vom Gesamtgewicht abzieht.
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