Számítsa ki futósebességét, tempóját és versenyidejét. Ideális maratonhoz, 10 km-hez és más távokhoz.
Utoljára frissítve: 2026. október 29.
Futótempó és teljesítményelemzés
A futótempó azt mutatja meg, hány perc alatt fut le egy kilométert vagy egy mérföldet. Ez a futók egyik legfontosabb mutatója. A tempó kalkulátor a táv és az idő alapján automatikusan kiszámítja a tempóját. Emellett becsült időket is mutat különböző versenytávokra. Részidőket is megtekinthet népszerű versenytávokra, például 5 km-re, 10 km-re, félmaratonra és maratonra. A profi futók általában 3:30–4:00 min/km tempóval futnak, míg a hobbifutók 5:00–6:30 min/km között.
Válaszok a leggyakoribb kérdésekre
A futótempó az az idő, amely alatt egy kilométert vagy mérföldet lefut. A teljes idő (percben) és a táv hányadosaként számítható. Ha például 10 km-t 50 perc alatt fut le, a tempója 5:00 min/km.
A jó futótempó életkortól, nemtől és tapasztalattól függ. Kezdőknek a 6:30–7:30 min/km jó tempó. A középhaladó futók 5:30–6:30 min/km-re törekszenek, a haladók 4:30–5:30 min/km tempóval futnak.
A sebességet úgy váltja át tempóra, hogy 60-at elosztja a sebességgel. Például 12 km/h = 60/12 = 5:00 min/km. A tempót úgy váltja át sebességre, hogy 60-at elosztja a tempó perceivel. 5 min/km = 60/5 = 12 km/h.
A maratoni tempó általában kilométerenként 15–20 másodperccel lassabb a 10 km-es tempónál. Ha 10 km-t 50 perc alatt (5:00 min/km) fut le, a maratoni céltempója 5:15–5:20 min/km lehet. Az első maratonon fontos óvatosan kezdeni.
További hasznos egészségügyi kalkulátorok
Óra
Perc
Másodperc