Masukkan jenis kelamin, tinggi, dan berat badan untuk memperkirakan massa tubuh tanpa lemak dan persentase lemak dengan rumus Boer, James, dan Hume.
Terakhir diperbarui: 8 November 2026
Rumus Boer, James, dan Hume
Massa tubuh tanpa lemak (LBM) adalah berat badan dikurangi lemak tubuh: otot, tulang, organ, dan air. Kalkulator ini memakai tiga rumus umum dengan tinggi (H, cm) dan berat (W, kg): • Boer — pria: 0,407W + 0,267H − 19,2; wanita: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — pria: 1,1W − 128 (W/H)²; wanita: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — pria: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; wanita: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Contoh: pria dengan tinggi 175 cm dan berat 70 kg mendapat 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg dengan rumus Boer. Massa lemaknya 70 − 56,0 = 14,0 kg, sekitar 20% lemak. Rumus ini dibuat berdasarkan tubuh rata-rata, sehingga kurang akurat untuk orang yang sangat berotot atau sangat gemuk. Bioimpedansi, DEXA, atau pengukuran lipatan kulit memberi angka yang lebih tepat.
Pertanyaan seputar massa tubuh tanpa lemak
Berat semua bagian tubuh selain lemak: otot, tulang, organ, darah, dan air. Angkanya didapat dengan mengurangi massa lemak dari berat badan total.
Alat lain yang berguna
Tinggi badan Anda tanpa alas kaki.
Berat badan Anda saat ini.