Tính cân nặng lý tưởng của bạn dựa trên chiều cao, tuổi và giới tính.
Khoảng cân nặng khỏe mạnh và các phương pháp tính
Cân nặng lý tưởng là khoảng cân nặng khỏe mạnh mà một người nên có dựa trên chiều cao, tuổi và giới tính. Việc tính toán được thực hiện bằng các công thức được khoa học công nhận như Robinson, Miller, Devine và Hamwi. Các công thức này được phát triển trong khoảng những năm 1960 đến 1980 và đã được kiểm chứng trên hàng triệu người. Mỗi công thức có thể cho kết quả hơi khác nhau, vì vậy dùng giá trị trung bình sẽ cho kết quả chính xác nhất. Cân nặng lý tưởng không chỉ là mục tiêu thẩm mỹ mà còn là chỉ số sức khỏe quan trọng, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên, các công thức này không phải lúc nào cũng cho kết quả chính xác với vận động viên có khối lượng cơ lớn. Để đạt cân nặng lý tưởng, chế độ ăn lành mạnh, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Hãy chọn phương pháp từ từ và bền vững thay vì thay đổi cân nặng đột ngột.
Giải đáp những thắc mắc phổ biến
Cân nặng lý tưởng được tính bằng nhiều công thức khác nhau dựa trên chiều cao, tuổi và giới tính. Các công thức phổ biến nhất là Robinson, Miller, Devine và Hamwi. Những công thức này xác định khoảng cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao.
Các công thức phổ biến nhất là: Công thức Robinson, Công thức Miller, Công thức Devine và Công thức Hamwi. Mỗi công thức có thể cho kết quả hơi khác nhau, vì vậy người ta dùng giá trị trung bình.
BMI (chỉ số khối cơ thể) thể hiện tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao, còn việc tính cân nặng lý tưởng xác định khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Cả hai đều được dùng để đánh giá tình trạng sức khỏe.
Trước tiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều quan trọng là giảm hoặc tăng cân một cách lành mạnh. Hãy chọn phương pháp từ từ và lành mạnh thay vì thay đổi đột ngột.
Có, người có khối lượng cơ lớn có thể vượt khoảng cân nặng lý tưởng nhưng điều đó không có nghĩa là không khỏe mạnh. Với vận động viên và người năng động, tỷ lệ mỡ cơ thể là chỉ số quan trọng hơn.
Các công cụ hữu ích khác về sức khỏe
Was this calculator helpful?