Tính khối lượng nạc cơ thể

Khối lượng nạc (LBM) là cân nặng của bạn trừ đi mỡ: cơ, xương, nội tạng và nước. Công cụ dùng ba công thức phổ biến với chiều cao (H, cm) và cân nặng (W, kg): • Boer — nam: 0,407W + 0,267H − 19,2; nữ: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — nam: 1,1W − 128 (W/H)²; nữ: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — nam: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; nữ: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Ví dụ: nam cao 175 cm, nặng 70 kg có khối lượng nạc theo Boer là 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Khối lượng mỡ là 70 − 56,0 = 14,0 kg, khoảng 20% mỡ. Các công thức dựa trên vóc dáng trung bình nên kém chính xác hơn với người rất nhiều cơ hoặc béo phì. Đo trở kháng sinh học, DEXA hoặc đo nếp gấp da cho kết quả chính xác hơn.