Vypočítejte si procento tělesného tuku metodou US Navy a zhodnoťte svůj zdravotní stav.
Naposledy aktualizováno: 18. října 2026
Procento tělesného tuku a jeho vztah ke zdraví
Procento tělesného tuku je důležitý ukazatel zdraví, který udává, jakou část celkové tělesné hmotnosti tvoří tuk. Na rozdíl od BMI rozlišuje mezi svaly a tukem, a poskytuje tak přesnější hodnocení zdraví. Výpočet se provádí metodou US Navy (metoda amerického námořnictva). Ta určuje procento tělesného tuku z obvodu krku, pasu a boků. Zdravé rozmezí je 6–24 % u mužů a 14–31 % u žen. Znalost procenta tělesného tuku je klíčová pro stanovení fitness cílů a zdravé řízení hmotnosti. Nízké procento tuku není vždy zdravé – tělo potřebuje určité množství tuku, aby správně fungovalo. Nejpřesnější výsledky získáte, když budete měřit ráno, nalačno a po návštěvě toalety. Pravidelné sledování vám ukáže váš pokrok a pomůže dosáhnout cílů.
Odpovědi na nejčastější otázky
Procento tělesného tuku udává, jakou část celkové tělesné hmotnosti tvoří tuk. Je to důležitý ukazatel zdravého životního stylu.
U mužů se za zdravé považuje 6–24 %, u žen 14–31 %. Sportovci mohou mít nižší hodnoty.
Vědecká metoda vyvinutá americkým námořnictvem, která počítá procento tělesného tuku z obvodových měr těla.
Měřte ráno, nalačno a po návštěvě toalety. Krejčovský metr by měl přiléhat, ale neškrtit.
BMI zohledňuje pouze výšku a hmotnost, zatímco procento tělesného tuku měří skutečné množství tuku. Procento tělesného tuku je proto přesnějším ukazatelem zdraví.
Další užitečné nástroje pro výpočty týkající se zdraví
Vaše výška bez bot.
Měřte těsně pod hrtanem.
Měřte ve výšce pupku.
Pro výpočet tukové a tukuprosté hmoty.
Was this calculator helpful?