Zadejte pohlaví, výšku a váhu a odhadněte svou tukuprostou hmotu a procento tuku podle vzorců Boera, Jamese a Huma.
Naposledy aktualizováno: 8. listopadu 2026
Vzorce Boera, Jamese a Huma
Tukuprostá (čistá) hmota těla (LBM) je vaše váha bez tuku: svaly, kosti, orgány a voda. Kalkulačka používá tři běžné vzorce s výškou (H, cm) a váhou (W, kg): • Boer — muži: 0,407W + 0,267H − 19,2; ženy: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — muži: 1,1W − 128 (W/H)²; ženy: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — muži: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; ženy: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Příklad: muž s výškou 175 cm a váhou 70 kg dostane podle Boera 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Tuková hmota je 70 − 56,0 = 14,0 kg, tedy asi 20 % tuku. Vzorce vycházejí z průměrné postavy, takže u velmi svalnatých nebo silně obézních lidí jsou méně přesné. Bioimpedance, DEXA nebo měření kožních řas dají přesnější hodnotu.
Otázky k tukuprosté hmotě
Hmotnost všeho v těle kromě tuku: svalů, kostí, orgánů, krve a vody. Získáte ji odečtením tukové hmoty od celkové váhy.
Další užitečné nástroje
Vaše výška bez bot.
Vaše aktuální hmotnost.