Zkontrolujte svou klidovou tepovou frekvenci a zjistěte, co vypovídá o vaší kardiovaskulární kondici.
Klidová tepová frekvence (KTF) udává, kolikrát za minutu vám srdce udeří, když je tělo v úplném klidu. Nejpřesněji se měří hned po probuzení, ještě než vstanete z postele. Obecně platí, že nižší klidový tep ukazuje na lepší kardiovaskulární kondici, protože trénované srdce dokáže každým úderem přečerpat více krve a nemusí pracovat tak usilovně. Tato kalkulačka vychází z běžně používaných referenčních rozmezí pro dospělé a slouží pouze pro obecnou informaci – nejde o lékařskou radu. Pokud vás znepokojují neobvykle nízké nebo vysoké hodnoty, poraďte se s lékařem.
Časté otázky o klidové tepové frekvenci
U dospělých se normální klidový tep obvykle pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu. Pravidelně aktivní lidé a sportovci mívají často jen 40–60 tepů/min, což není nezdravé – obvykle to odráží dobrou kardiovaskulární kondici.
Nejpřesnější hodnotu získáte, když si tep změříte ráno hned po probuzení, ještě než vstanete z postele nebo začnete s jakoukoli činností. Kofein, stres, nedostatek spánku i nemoc mohou klidový tep dočasně zvýšit.
U trénovaných sportovců je nízký klidový tep obvykle známkou dobré kondice. Pokud však neobvykle nízký tep doprovázejí příznaky jako závratě, únava nebo mdloby, může jít o srdeční onemocnění a je vhodné to probrat s lékařem.